Hva er Oppmerksomhetstrening?
Dette er et kurs for deg som opplever å leve med smerter, har mye stress i livet, bekymrer deg for morgendagen eller henger igjen i hendelser i fortiden. Oppmerksomhetstrening kan hjelpe deg å håndtere det du står i på en mer hensiktsmessig måte.
Fordelene med Mindfulness
Kurset gir en innføring i mindfulnessøvelser du kan bruke for å trene deg på å være mer til stede i livet ditt. Mindfulness er en metode hvor du får mulighet til å stoppe opp og legge merke til hva som skjer både inni deg og rundt deg. På denne måten trener vi deler av hjernen som har med beslutningstaking å gjøre, samt det å holde fokus. Forskning viser at hukommelsen bedres og vi har større evne til å forstå oss selv og kroppens signaler når vi trener på denne måten.
Hvordan foregår øvelsene?
Du lærer metoden gjennom guidede øvelser med tid til refleksjon i etterkant. Øvelsene vil foregå sittende på stol eller liggende på matte. Vi øver vår evne til å ha en holdning som er åpen, nysgjerrig og aksepterende. Vi lærer oss å utfordre autopiloten i oss selv.
Praktisk informasjon og kursstart
Oppstart mai: 21. mai, kl. 09.30-10.30, og går over 7 ganger. Vi tar med oss matte og går inn i skogen.
Slik melder du deg på
Meld deg på ved å fylle ut skjema under, så får du en påminnelse om kurset en uke i forkant. Ring gjerne om du vil høre mer.